Workshop sobre Nutrição e Sono
Sábado, 25 Novembro 2023
14h30-17h
Preço 20 euros
Porque razão muitos de nós paramos de tomar café à tarde? Porque dormimos bem num dia e mal no dia seguinte? Porque é que às vezes adormecemos rapidamente, mas depois ficamos acordados uma hora a meio da noite?
Já pensou que a sua dieta alimentar pode estar a afetar o seu sono? Que os alimentos que come durante o dia podem mantê-lo acordado à noite? A maioria de nós sabe que a nutrição afeta a nossa saúde geral. Mas a influência das nossas escolhas alimentares na qualidade do sono não é algo a que prestemos atenção.
Participe no nosso workshop informativo e prático com a nutricionista Joske, para aprender como a nutrição e o sono estão interligados e como ajustar os seus hábitos alimentares e de bebida, para ter uma boa noite de sono.
Irá obter muitas informações práticas e dicas sobre como comer e dormir bem. E terá a oportunidade de experimentar uma aula relaxante de yoga com a Alison, para se libertar do stress no final do dia.
Tópicos abordados:
– O que é um padrão de sono saudável?
– Como é que uma alimentação saudável contribui para uma boa noite de sono?
– Quais os alimentos que estimulam o sono e quais os alimentos que o podem atrapalhar?
– Que outras ferramentas pode usar para o ajudar a dormir bem?
Preço:
20 euros – inclui informações práticas e dicas sobre como comer e dormir bem, bem como uma relaxante aula de yoga.
A Equipa
Manuela Neves @manuelaalexandraneves - Terapeuta de Yoga e Massagem Ayurvedica, Professora de Yoga e de Teatro
A Manuela Neves é terapeuta de Yoga e Massagem Ayurvedica, instrutora de Yoga, professora de Teatro, bem como focalizadora de Danças Circulares Sagradas Meditativas e danças de roda para crianças.
Anneke van Ofwegen - Dermatoterapeuta e Professora especializada em terapia de tecidos linfáticos e cicatriciais
Anneke é holandesa e vive há um ano e meio em Portugal. Ela é dermatoterapeuta e professora especializada em terapia de tecidos linfáticos e cicatriciais. Ela também está a aprender e a experimentar o lado holístico de apoiar o corpo humano com fitoterápicos e produtos naturais para o cuidado da pele.
Greg Hickman @greghckmn - Personal trainer, professor de yoga e massoterapeuta tradicional tailandês
O Greg nasceu na África do Sul e e vive agora no centro de Portugal. Com o intuito de aprender mais sobre o funcionamento do corpo humano, física e energeticamente, Greg formou-se como personal trainer, professor de yoga e massoterapeuta tradicional tailandês.
Aiske @aiske - Treinadora Mental certificada
A Aiske é treinadora mental certificada, praticante xamânica, detentora de um espaço para constelações familiares e trabalho de respiração para libertação de trauma. A Aiske aprendeu estas práticas na Holanda, onde viveu toda a sua vida até 2022. Foi nesse ano que se mudou com a família para um paraíso natural e remoto em Portugal. A sua missão é tornar o mundo um pouco mais leve, ajudando outras pessoas a libertarem-se de velhos padrões, bloqueios e crenças.
Alexis Blenkarn @alexisb.yoga - Professora de Yoga
A Alexis obteve formação em diferentes práticas de yoga e respiração, incluindo uma qualificação avançada em Breathwork com Kundalini Global.
Nina Ballinger @soundbath_portugal - Hipnoterapeuta e Terapeuta do Som
A Nina é hipnoterapeuta e terapeuta do som com 23 anos de experiência. Nina atende clientes individualmente e organiza retiros, banhos de som em grupo e workshops de hipnoterapia.
Andreea Moves @andreeamoves - Instrutora internacional de dança
Andreea é praticante de dança e instrutora internacional de dança, participando como professora, performer e estudante em vários festivais de dança e eventos de dança.
Ricardo Passos @ricardovinhaspassos - Músico & Professor de Música
Ricardo é um intérprete multiinstrumentista internacionalmente aclamado e qualificado, e um professor de música muito solicitado. É especialmente respeitado pelo seu domínio da música indiana e oriental.
Julian Marcus @relational.bodywork - Body worker e Coacher somático
Julian dedicou-se à aprendizagem de práticas corporais e passou mais de duas décadas a treinar, praticar e ensinar trabalho corporal e coaching somático.
Victoria Iles @jardimdartemisia - Herbalista e Professora
Victoria é fitoterapeuta certificada (Universidade Paris XIII), jardineira e professora. Nascida em Devon, no Reino Unido, viveu e trabalhou nos Pirenéus durante 27 anos, onde cultivou e colheu na natureza uma variedade de plantas medicinais. Formula infusões, tinturas e pomadas e destila óleos essenciais de forma experimental. Na sequência das suas experiências e aprendizagens, atualmente gosta de projetar jardins de ervas medicinais para outras pessoas, permitindo-lhes recuperar a soberania sobre a sua saúde pessoal e promover uma abordagem natural e holística ao autocuidado.