Dentro de ti há uma quietude, um santuário no qual podes recolher-te a qualquer momento e ser quem és.
- Herman Hesse
Um grupo intimista de até 10 participantes.
Instrução de meditação Insight/ Vipassana.
Aberto a iniciantes e a praticantes experientes de meditação.
Quartos privados (opção de partilha disponível para amigos).
Alimentação de base vegetal, deliciosa e nutritiva.
Acesso à piscina interior, sauna e jacuzzi incluído.
É com muito entusiasmo que, pela primeira vez, lhe propomos um retiro de meditação em silêncio de quatro noites, na tranquilidade da Quinta do Areal, a apenas duas horas a norte de Lisboa.
Este retiro destina-se tanto a quem já tem uma prática de meditação como a quem gostaria de experimentar o silêncio pela primeira vez. Se já medita, cinco dias de silêncio e tranquilidade podem levá-lo mais longe do que aquilo que a prática no dia a dia permite alcançar. Se tem curiosidade em experimentar, está no lugar certo. Terá orientação passo a passo para iniciar ou aprofundar a sua prática de meditação.
Não é necessária experiência prévia de meditação. Todos são bem-vindos a viver esta experiência com uma mente aberta e curiosa.
Já conhece o ritmo dos seus dias. Esta é uma oportunidade para fazer uma pausa e escutar o que se revela quando o ruído exterior desaparece. Quando o mundo abranda, surge espaço para se ouvir, reconhecer o que sente, perceber do que precisa e dar atenção ao que, em silêncio, tem vindo a pedir para ser escutado.
O silêncio acompanha-nos desde a primeira noite até à manhã de encerramento. As duas facilitadoras, Alison e Charity, são professoras de meditação experientes, com formação na tradição Insight/Vipassana, e estarão disponíveis para esclarecer qualquer questão e acompanhá-lo ao longo de toda a experiência.
O retiro está limitado a 10 participantes, para proporcionar um ambiente íntimo, acolhedor e tranquilo, onde se possa sentir verdadeiramente confortável e acompanhado pela equipa.
Cada participante ficará num quarto privado com casa de banho, num espaço pensado para proporcionar conforto, tranquilidade e cuidado. A nossa intenção é cuidar de tudo o que precisa para se sentir bem fisicamente, dando-lhe, ao mesmo tempo, o tempo e o espaço necessários para se voltar para dentro e cuidar de si.
Meditação sentada, de manhã e ao final do dia - Práticas guiadas de atenção plena à respiração, ao corpo e à mente.
Meditação em movimento e prática na natureza - Sempre que o tempo o permitir, procuraremos levar a prática para o exterior e usufruir da natureza envolvente.
Práticas de movimento diárias - Duas sessões diárias de yoga e/ou qigong.
Body scan e relaxamento guiado - Práticas para promover o relaxamento e acalmar o sistema nervoso.
Partilha de conhecimento sobre o Dharma, ao final do dia - Momentos de reflexão para aprofundar, esclarecer e inspirar a sua prática.
Preço
950 euros com tudo incluído (não inclui o custo da deslocação até à Quinta do Areal).
Cinco dias (quatro noites) num quarto privado com casa de banho.
O preço inclui um programa diário completo, três refeições e snacks por dia, bem como acesso à piscina interior, sauna e jacuzzi.
Perguntas Frequentes
1. O que é um retiro de silêncio e o que posso esperar?
Um retiro de silêncio é um período prolongado de silêncio, durante o qual nos afastamos do ritmo acelerado do quotidiano para explorar o que existe para além daquilo que habitualmente vemos à superfície. Venha com uma mente aberta e curiosa, sem expectativas, e permita-se simplesmente viver a experiência.
2. Quais são os benefícios de um retiro de silêncio?
Em poucas palavras: descanso. Sem conversa de circunstância, sem e-mails, sem telemóvel. Grande parte do cansaço que sentimos no dia a dia resulta do ritmo constante da vida e das exigências sociais, mais do que de um verdadeiro cansaço físico. O silêncio permite afastar-nos desse ruído exterior e criar espaço para descansar e recuperar.
3. É necessário entregar o telemóvel e como posso ser contactado pela minha família em caso de emergência?
Recomendamos que desligue o telemóvel ou, se preferir, que o entregue à equipa para que fique guardado em segurança durante o retiro. Poderá, contudo, disponibilizar à sua família um número de telefone através do qual poderá ser contactado em caso de emergência.
Pense neste retiro como uma verdadeira pausa do mundo digital - uma espécie de detox digital.
4. Tenho de me sentar no chão?
Terá à sua disposição cadeiras, almofadas e outros acessórios, e ajudá-lo-emos a encontrar uma posição confortável que possa manter durante a prática.
5. O que devo levar?
Roupa quente e confortável, em várias camadas, adequada ao mês de janeiro, calçado confortável para usar no interior, meias quentes, um xaile ou cachecol, fato de banho, um caderno, algo para ler, um relógio ou despertador, uma manta, e um tapete de yoga para as práticas no exterior.
The Team
