A sua mente é mais poderosa do que pensa.

Participe no primeiro Workshop do Método Wim Hof®️ (MWH) “Ice Experience” na Quinta do Areal, na Lousã, com o instrutor certificado Maarten Kierkels.

De uma forma simples, o MWF é uma forma de manter o corpo e a mente no seu estado natural ideal.

Assenta em 3 pilares poderosos:

1.º Respiração. Estamos sempre a respirar, mas na maior parte das vezes desconhecemos o seu tremendo potencial.

2.º Terapia do frio. A exposição adequada ao frio pode otimizar o sistema imunitário, melhorar a qualidade do sono, reduzir a inflamação no corpo, entre outros benefícios.

3.º Compromisso. Tanto a exposição ao frio como a respiração consciente requerem paciência e dedicação para serem totalmente dominadas.

Programa

9h Registo

9h30 Introdução

10h História e Teoria MWH

10h40 Exercícios de Respiração MWH

12h Almoço leve

12h30 Foco/mindset e ciência por trás da exposição ao frio

13h15 Banho de gelo

14h15 Partilha, perguntas e respostas, integração e encerramento